– دوره بارگیری کراتین: یک پیمانه (5 گرم) چهار بار در روز، برای 5 روز اول (روزانه 20 گرم) در آب حل و سپس میل نمایید.
– دوره نگهدارنده: یک پیمانه (5 گرم) دو بار در روز (روزانه 10 گرم) در آب حل و سپس میل نمایید.
– نکته: مصرف این فراورده همراه با نوشیدنی های قندی اثربخشی محصول را افزایش می دهد.