زمان یا انرژی را برای انجام ورزش مورد نیاز خود پیدا کنید. خوشبختانه، تناسب اندام به معنای گذراندن ساعت ها در باشگاه نیست. تا زمانی که در حال یافتن راه‌هایی برای فعال ماندن از نظر بدنی در طول روز هستید حتی اگر فقط 10 دقیقه پیاده‌روی در زمان استراحت ناهارتان باشد احساس بهتری خواهید داشت و تناسب اندام‌تری خواهید داشت. ... ادامه مطلب

با افزایش سن، مفاصل و ماهیچه های ما انعطاف پذیری کمتری پیدا می کنند. ممکن است متوجه شوید که صبح هنگام بیدار شدن از خواب سنگین، بدنتان سفت می شود، دردهای جدیدی در شانه ها یا کمرتان ایجاد می شود، یا نمی توانید دست هایتان را به اندازه قبل بالا ببرید. بدون درد ... ادامه مطلب