5 کپسول 15 تا 30 دقیقه قبل از شروع به تمرین ورزشی به همراه آب فراوان.
5 کپسول حین تمرین ورزشی به همراه آب فراوان.
5 کپسول بلافاصله بعد از اتمام تمرین ورزشی به همراه آب فراوان.