5 پیمانه از محصول را در 750 میلی لیتر آب، آب میوه یا شیر کاملا حل کرده و خنک میل کنید. ورزشکار می‌تواند در روزهای تمرین 1 الی 2 ساعت قبل از تمرین و بلافاصله بعد از پایان تمرین مصرف کنید.

مقادیر مصرف بر حسب وزن، جنسیت، نوع و طول دوره ورزشی برای هر فرد تعیین می‌شود.