بزرگسالان:
30 گرم (2 قاشق غذاخوری ) را در 250cc ( یك لیوان ) شیـر ، آب یا آبمیوه حـل نموده و 3 مرتبه در روز بعد از غذا میل نمایید، (ورزشكاران بجز نوبتهای مذكور می توانند قبل و بعد از تمرین مصرف نمایند).
کودکـان:
15 گـرم (1قاشـق غذاخوری ) در 120cc( یك استكان ) شیر، آب یا آبمیوه 2 الی 3 مرتبه در روز بعد از غذا