Diät

Diät (Zusammenfassung: Diät) (Französisch: Régime alimentaire) oder tägliches Essen oder normales Essen ist eine Reihe von Lebensmitteln, die von einem Lebewesen oder einer Person konsumiert werden. Manchmal folgen Menschen einer speziellen Diät, die möglicherweise von einem Ernährungsberater namens Abstinenz oder einer therapeutischen Diät empfohlen wurde (z. B. bei Diabetes). Manchmal folgt eine Person einer Diät / Abstinenz-Diät oder einer Adipositas-Diät (Diät zur Gewichtszunahme), um Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen. Einige Leute nehmen auch gerne nur Kräuter in ihre Ernährung auf, was als Vegetarismus bezeichnet wird.

Inhalt
gesunde Ernährung
Vegetarische Diät
Diät
Überspringen Sie keine Versprechen
Kohlenhydrate nicht eliminieren
Fettentfernung ist falsch
Abnehmen Diät basierend auf verbrauchten Kalorien

gesunde Ernährung

Es ist eine Diät, die hilft, die allgemeine Gesundheit des Körpers zu erhalten und zu verbessern. Eine gesunde Ernährung versorgt den Körper mit den notwendigen Nährstoffen, Flüssigkeiten, Aminosäuren und Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen sowie Kalorien. Eine gesunde Ernährung versorgt Sie mit den Grundbedürfnissen des Körpers, ohne dass Sie übergewichtig oder krank werden. Eine gesunde Ernährung zusammen mit Bewegung kann auch das Risiko für Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Krebs verringern.

Vegetarische Diät

Bei dieser Diät werden alle tierischen Produkte aus der Diät entfernt und durch pflanzliche Materialien und Ressourcen ersetzt. Niedrige Cholesterinspiegel und normaler Blutdruck, fehlende Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes sind das Ergebnis einer geplanten pflanzlichen Ernährung.

Diät

Diese Ernährungsmethode ist notwendig und lebenswichtig für die Gesundheit fettleibiger Menschen, kann jedoch für normale Menschen gefährlich sein. Nachdem einige junge Mannequin-Mädchen an den Folgen von Unterernährung gestorben sind, kam es zu sozialen Protesten, insbesondere von Aktivistinnen, gegen die Lebensbedingungen dieser Menschen und ihre nachteiligen Auswirkungen.

Es hat sich in der Gesellschaft intensiviert und eine Anti-Schlankheits-Kampagne wurde gebildet. In einigen europäischen Ländern gibt es Gesetze, nach denen Mannequins einen medizinischen Abschluss haben müssen. Bei einer Diät geht es nicht nur darum, Lebensmittel zu eliminieren. Die richtige Ernährung ist ein Programm, das alle Lebensmittelgruppen umfasst und den Körper nicht schädigt. Das wichtige Prinzip bei einer Diät zum Abnehmen ist, langsam und kontinuierlich zu sein.

Dies ermöglicht es dem Körper, sich im Laufe der Zeit an den neuen Stil zu gewöhnen, und übt keinen Druck auf den Körper mit allmählichem Gewichtsverlust aus, und Komplikationen wie Haarausfall und schlaffe Haut treten nicht auf. Bei einer richtigen Diät zur Gewichtsreduktion sollte Folgendes beachtet werden: Kein Versprechen Zuerst nicht überspringen Es mag interessant erscheinen, eine Mahlzeit auszulassen, aber dies ist nicht richtig, da Sie sich dadurch sehr hungrig fühlen und zu viel essen.

Denn wenn Sie hungrig sind, möchten Sie mehr essen und alles sieht köstlich aus. Wenn Sie einen nahrhaften Snack essen, fühlen Sie sich nicht hungrig nach Mahlzeiten und Ihr Blutzucker bleibt stabil. Versuchen Sie, zwischen den Mahlzeiten nicht mehr als 200 Kalorien zu sich zu nehmen.

Die wichtige Regel lautet: Erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten, verringern Sie jedoch das Volumen der Mahlzeiten. Kohlenhydrate nicht eliminieren. Die Beseitigung von Kohlenhydraten kann nicht sehr effektiv sein. Es kann Ihnen helfen, zuerst Gewicht zu verlieren, aber es wird nicht dauern. Anstatt Kohlenhydrate herauszuschneiden, probieren Sie Vollkornprodukte wie braunen Reis und Vollkornbrot. Diese Verbindungen sind reich an Ballaststoffen und können dazu führen, dass Sie sich lange Zeit satt fühlen. Fettentfernung ist falsch Obwohl Ernährungswissenschaftler immer darauf bestehen, die Fettaufnahme zu reduzieren, ist es nicht richtig, sie vollständig zu eliminieren.

Weil der Körper eine Vielzahl nützlicher Fettquellen wie ungesättigte Fette verwenden muss, um Fett zu verbrennen. Diese Fette sind in Nüssen, Samen, Olivenöl und Erdnussbutter enthalten. Kalorienbasierte Schlankheitsdiäten Bei einer kalorienbasierten Diät sollten Sie Ihre Kalorienaufnahme sorgfältig berechnen und darauf basierend vorankommen. Berücksichtigen Sie bei Ihrer Diät zur Gewichtsreduktion alles, was Sie essen, und jede Aktivität, die Sie haben, und befolgen Sie Ihre Diät täglich auf Kalorienbasis. Beachten Sie auch, dass es keinen einzigen Weg gibt, um Gewicht zu verlieren. Vielmehr kann für jede Person entsprechend ihren körperlichen und geistigen Eigenschaften eine Art von Diät geeignet sein, und für eine andere Person kann eine andere Art von Schlankheitsdiäten geeignet sein. Sie haben auch Bewegung und körperliche Aktivität, und einige von ihnen können ohne Diät und nur mit Bewegung Gewicht verlieren, und dies hängt ganz von der Person ab.