Nebenwirkungen einer hohen Proteinaufnahme

Nebenwirkungen des Proteinkonsums

Obwohl der Körper Kohlenhydrate in Form von Glykogen in Muskeln und Leber und überschüssiges Fett in Form von Fett speichern kann, kann der Körper kein überschüssiges Protein speichern. Wenn Sie, liebe Sportler und Trainer, wissen, wie viel überschüssiges Protein Sie konsumieren können, können Sie vermeiden, zu viel davon zu konsumieren. In der Vergangenheit wurde angenommen, dass die maximale Menge an Protein, die der Körper benötigt, 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht beträgt. Die höhere Rate wurde als gefährlich angesehen.

Nebenwirkungen des Konsums von zusätzlichem Protein

Eine proteinreiche Ernährung führt zu Dehydration. Überschüssiger Harnstoff, der mit einer hohen Proteinaufnahme verbunden ist, sollte über die Nieren ausgeschieden werden. Dieser Harnstoff scheidet damit eine große Menge Wasser im Urin aus. Bei einigen Sportlern kann zu viel Harnstoff aufgrund einer hohen Proteinaufnahme Gicht verursachen. Bei einigen Sportlern kann eine hohe Proteinaufnahme zu einem Kalziummangel führen. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass die durchschnittliche Person mindestens 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht benötigt, um nicht krank zu werden.

Was macht der Körper mit den zusätzlichen Proteinen in der Ernährung ?!

Wenn Proteine verwendet werden, die über die für das Gewebewachstum, das allgemeine Körperwachstum oder die Aufrechterhaltung des Gewebes erforderliche Menge hinausgehen, werden ihre überschüssigen Aminosäuren in zwei Teile zerlegt. Das heißt, Stickstoff wird in Harnstoff umgewandelt und dann ausgeschieden. Das Kohlenstoffgerüst der Aminosäure wird entweder zur Energieerzeugung verwendet oder als Fett gespeichert. Sportler können keine überschüssigen Aminosäuren speichern. Nach neuen Erkenntnissen hängt die Menge an Protein, die Ihr Körper benötigt, davon ab, wie viel er verbraucht. Ein Profisportler kann bis zu 5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht konsumieren.

Was sind die Risiken des Verzehrs von zu viel Protein und zu vielen fettreichen Eiweißnahrungsmitteln?

Eine fettreiche Ernährung erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es hat sich gezeigt, dass eine hohe Fettaufnahme, insbesondere gesättigtes Fett, das mit tierischen Eiweißnahrungsmitteln wie rotem Fleisch, fettreicher Milch und Käse verbunden ist, die Fettmenge erhöht. Es treten Blut und Cholesterin sowie Hyperlipidämie, Bluthochdruck und koronare Herzerkrankungen auf. Das Essen großer Mengen Fett ist gefährlich, insbesondere wenn die Familie des Athleten in der Vergangenheit einen hohen Blutdruck oder eine koronare Herzkrankheit hatte. Hoher Salzgehalt, der oft mit viel tierischem Eiweiß verzehrt wird, führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern auch zu schlechten Essgewohnheiten.

Andere Risiken des Konsums von zusätzlichem Protein

Eine proteinreiche Ernährung führt zu Dehydration. Überschüssiger Harnstoff, der mit einer hohen Proteinaufnahme verbunden ist, sollte über die Nieren ausgeschieden werden. Dieser Harnstoff scheidet mit ihm eine große Menge Wasser über den Urin aus. Bei einigen Sportlern kann zu viel Harnstoff aufgrund einer hohen Proteinaufnahme Gicht verursachen. Bei einigen Sportlern kann eine hohe Proteinaufnahme zu einem Kalziummangel führen. Im Allgemeinen sollten die Nebenwirkungen von Protein beim Proteinkonsum berücksichtigt werden.

Nebenwirkungen einer hohen Proteinaufnahme:
Erhöhte Nierenfunktion zur Metabolisierung von Ammoniak
Erhöhte Urinproduktion zur Ausscheidung von Ammoniak
Erhöhte Kalziumausscheidung im Urin, die sich negativ auf die Knochenmineraldichte auswirken kann
Erhöhte Fettaufnahme

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