تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) یک سبک تمرینی محبوب است که در آن دوره‌های تمرین شدید را با استراحت‌های کوتاه جایگزین می‌کنید. بر خلاف تمرینات خاص تر، مانند تاباتا، HIIT بسته به سطح آمادگی جسمانی، آزادی و تطبیق پذیری زیادی را ارائه می دهد.خوشبختانه، HIIT به تجهیزات یا دستورالعمل خاصی نیاز ندارد و انجام آن از راحتی خانه شما آسان است. ... ادامه مطلب