آیا نسبت به بازوهای شل و شلخته خود آگاه هستید؟ اگر این نگرانی با انتخاب لباس و فعالیت شما تداخل دارد، شاید وقت آن رسیده است که یک تغییر مثبت ایجاد کنید و روی محکم و افسانه‌ای این بازوها کار کنید! اگرچه هیچ روش رفع سریعی وجود ندارد که به طور خاص چربی بازوها را هدف قرار دهد ... ادامه مطلب

تناسب اندام برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم بسیار مهم است. هنگام ایجاد یک برنامه سلامت و تناسب اندام جامع، مهم است که تمریناتی را به کار ببرید که استقامت، قدرت و انعطاف پذیری شما را افزایش دهد. همچنین خوب است که تمریناتی را در نظر بگیرید که کل بدن شما را درگیر کند. ... ادامه مطلب