ورزش بخش مهمی از سالم ماندن است ، اما تعیین نحوه فعالیت بیشتر می تواند سخت باشد. اگر به فعالیت بدنی عادت ندارید ، آهسته شروع کنید. 10 تا 15 دقیقه پیاده روی کنید و روزانه 30 دقیقه پیاده روی سریع یا آهسته دویدن داشته باشید. سعی کنید 2 یا 3 روز در هفته تمرینات تقویتی اضافه کنید و انعطاف پذیری خود را با کلاس های یوگا یا پیلاتس افزایش دهید. ... ادامه مطلب