饮食

饮食（摘要：饮食）（法语：Régimealimentaire）或日常食物或常规食物是生物或人食用的一组食物。有时人们遵循一种特殊的饮食习惯，这是营养学家推荐的一种节制饮食或治疗性饮食（例如，在糖尿病患者中）。有时，一个人遵循节食/节食或肥胖饮食（体重增加饮食）来减轻体重或增加体重。另外，有些人喜欢在饮食中只加入草药，这被称为素食主义。

内容
健康的饮食
素食饮食
饮食
不要跳过任何承诺
不消除碳水化合物
去除脂肪是错误的
根据消耗的卡路里减肥

健康的饮食

它是一种饮食，有助于维持和改善身体的总体健康。健康的饮食为人体提供了必要的营养，液体，氨基酸和脂肪酸，维生素和矿物质以及卡路里。健康的饮食为您提供身体的基本需求，而又不会使您超重或生病。此外，健康的饮食和运动可以降低患肥胖症，心脏病，2型糖尿病，高血压和癌症等疾病的风险。

素食饮食

在这种饮食中，所有动物产品都从饮食中去除，并由植物材料和资源替代。低胆固醇水平和正常血压，缺乏心血管疾病，肥胖症和糖尿病是遵循计划的植物性饮食的结果。

饮食

这种营养方法对于肥胖者的健康是必要且至关重要的，但对普通人却可能是危险的。在一些年轻的模特儿女孩由于营养不良而死亡之后，社会抗议活动，特别是女性激进主义者对这些人的生活条件及其不利影响进行了抗议。它在社会上愈演愈烈，并且已经形成了抗瘦身运动。在某些欧洲国家/地区，有法律要求人体模型具有医学学位。节食不只是消除食物。适当的饮食计划应包括所有食物，并且不会伤害身体。遵循减肥饮食的重要原则是要缓慢而持续。随着时间的推移，这将使身体适应新的风格，并且不会因逐渐减肥而对身体施加压力，并且不会发生诸如脱发和皮肤松弛的并发症。在适当的减肥饮食中，应注意以下几点：不保证一开始不要略过一顿饭似乎很有趣，但这是不对的，因为它会使您感到非常饥饿和饮食过量。因为当您饿了时，您想吃更多，一切看起来都很好吃。另外，吃营养丰富的零食将帮助您不会饿着饭，血糖也将保持稳定。两餐之间尽量不要消耗超过200卡路里的热量。重要规则是：增加进餐次数，但减少进餐量。不要消除碳水化合物。消除碳水化合物不是很有效。起初它可以帮助您减轻体重，但不会持久。尝试去除粗粮，例如糙米和全麦面包，而不要去除碳水化合物。这些化合物的纤维含量高，可以使您长时间保持饱腹感。去除脂肪是错误的尽管营养学家总是坚持减少脂肪的摄入，但是完全消除脂肪并不是正确的选择。因为人体必须使用各种有用的脂肪来源，例如不饱和脂肪来燃烧脂肪。这些脂肪存在于坚果，种子，橄榄油和花生酱中。以卡路里为基础的减肥饮食在以卡路里为基础的饮食中，您应该仔细计算卡路里的摄入量，并以此为基础向前发展。在您的减肥饮食中，请考虑您所吃的一切以及所进行的每项活动，并按照每日热量来控制饮食。还要注意，没有单一的减肥方法。而是，对于每个人，根据其身体和精神特征，一种饮食可能是合适的，而对于另一个人，另一种减肥饮食可能是合适的。他们还进行运动和体育锻炼，其中一些人可以不饮食而仅通过运动就可以减轻体重，这完全取决于人。